De blogposts staan een beetje in functie van 1 augustus. Sorry.. zij die niet echt sport minded zijn mogen gerust even doorklikken of gewoon lezen voor de leute. ;0)

Dus.. de komende weken het trainingsschema even opdrijven.  Tijdens de week 2x minstens 7 a 8km doen en op zondag een toertje van 15 a 20 km afwerken. Doel: opdrijven van de snelheid en daarbij de gemiddelde hartslag laag houden. Waarbij laag staat voor: niet boven mijn standaard.

Over het algemeen ligt mijn hartslag nog rond de 176. Een getrainde loper gaat dat hoog vinden maar voor iemand die van voetbal komt, valt dat wel mee. ;)

Vaststelling van de dag: pudding eten voor een looptocht is niet aangenaam en doe je beter niet.  Bij deze toegevoegd aan het ‘dos and don’ts for running’-lijstje.

Urgh.. lopen dus

Vandaag nog eens 13 km soldaat gaan maken maar daar was een behoorlijk veldslag voor nodig.
Het loopte langs geen meter fatsoenlijk.  Resultaat: Geen ontspannen loop en dus nu overal stijf en pijnlijke gewrichten en spieren.

Nee… dat is het niet.  Voortaan ga ik al niet meer ‘s zondags ‘s avonds lopen maar gedurende de middag en bouw ik een kleine ronde in gedurende de week.  Wat wel erg positief was, was dat mijn hartslag redelijk lang vrij laag bleef.  In eerste instantie dacht ik meteen dat de hartslagmeter niet correct stond maar na een eerste brug zat de stijging erin en was de twijfel meteen van de baan.  Daarenboven lag mijn gemiddelde snelheid iets hoger wat dus ook in de goede richting gaat. *jeuj*

Vandaag ook nog wat rond gesurft naar een drinkgordel.  Blijkbaar lopen de meningen over dit soort zaken erg uiteen.
Wat me wel leert is dat je benodigde drank echt persoonlijk is.  Sommige mensen vinden het nodig om bij 10km te drinken, andere dan weer niet.
De beste review kwam echter over de Nathan Sports, en die was dan ook doorslaggevend.  De komende week dus maar eens bekijken of ik het Trial mix modelletje kan bestellen. :)

Ik ga toch nog uit serieus wat vaatjes mogen tappen wil ik mijn doelen halen. Snelheid moet bijvoorbeeld toch nog een stuk naar boven wil ik de komende halve marathon in een mooie tijd kunnen uitlopen.  Uiteindelijk is uitlopen 1 ding, maar ik heb toch zo ergens nog een sja.. ego dat stiekem zegt dat de tijd ook maar een beetje behoorlijk moet zijn.

Het ging minder.. maar toch beter

Het duurloopje van morgen verzet naar vandaag.  De temperatuur buiten zat schitterend mee en de voorspelde regen bleef uit.
Nieuwe loopbroek dan maar eens uittesten want sinds ik de laatste keer erg pijnlijke knieën had bij het windop lopen leek met de aankoop van een degelijk loopbroek met windstopper een behoorlijke aanrader.

Wat een verschil seg!  Het klinkt misschien totaal belachelijk maar een gewone trainingsbroek of een loopbroek maakt echt wel een verschil in gevoel en je benen zijn gewoon beter beschermt tegen wat op je afkomt aan wind.

De verdeling van de afstand ging echter minder.  Ik was veel te snel gestart (ja, zit er nog een beetje ingebakken ;) ) wat maakt dat je vlugger terug je hartslag moet laten dalen.  Uiteindelijk toch 10 minuten afgedaan van de vorige rondetijd maar wel met een gemiddelde  hartslag die maar liefst 5 punten hoger lag, wat dan ook maakt dat ik blij was terug aan te komen.

Dinsdag maar even herstelloop inleggen. :)

Zon-dagen

De toertjes worden groter. Je kan namelijk niet gans je leven blijven trainen op een rondje van 5km als je ooit de 42km wil uitlopen.

De eerste 15′ dient mijn hartslag onder de 145 te blijven.  Dit vraagt een serieuze aanpassing in mijn loop patroon, een voetbaltraining ging er namelijk behoorlijk anders aan toe.  Na die 15′ mag mijn hartslag stijgen tot max. 165. De mijne zat vandaag rond een gemiddelde van 168 dus dat is al niet slecht. ;)

Ontspanning tijdens je rondje lopen heeft daar een behoorlijk aandeel in. Aanschouw een keertje de omgeving en je polsslag daalt al aanzienlijk.

Anyway.. een 14km vandaag afgewerkt, niet gelet op tijd maar dus wel op de HR’s. (gemiddelde snelheid 7.6km/u)

Owe ja.. de wind zat venijnig tegen. :/

Testjes

Van testjes gesproken.. op 11 januari mag ik sport testen gaan afleggen.
Medische sport testen welteverstaan.

Een spierverrekking of een scheurtje voel je maar als er wat mis is met je hart ligt dat toch weer totaal anders.
Ik vond het daarom niet zo een slecht idee om ook dat eens een keertje te laten checken.

Misschien is het op zich geen slecht idee dat lopers of sporters van welk kaliber ook, dat eens laten doen.  Zou de onze overheid dat trouwens niet wat kunnen aanmoedigen?

Murphy’s Law strikes again

Als het fout loopt, loopt het over het algemeen DIK fout.

Zo blogde ik in mijn vorige post dat ik men Polar had aangekocht maar de G1 GPS zender niet mee was geleverd.

Vandaag zou hij dan aankomen is het niet dat de koerier zich van straat heeft vergist, en dus het pakketje bij een andere Vierselse heer of dame heeft neergeplant.

NO,… NO FUN.

Straks na de werkuren deze mensen maar eens eventjes een bezoekje brengen en kijken of ze mijn pakketje willen overhandigen.

De koerier in kwestie heeft zich wel komen excuseren.

*grumble*

UPDATE:
Het pakketje was afgegeven aan een schilder die een leegstaand huis aan het opschilderen was. Kan het nog fouter????
Ondertussen de eigenaar gevonden van het pand en zender ook ontvangen.

Spijtig..

Vandaag is men RS300X Polar toen tegekomen :) .. ik zat er stiekem op het werk al aan te denken.  De ontnuchtering was dan ook compleet toen de G1 GPS Sensor ontbrak in het pakketje.

Laat nu net dat het leuke van de hartslagmeter zijn.  Hij berekend je snelheid en afstand en die heb je nu niet.

Na een paar keer gebeld te hebben, maar een mailtje verzonden aan de e-store want ze bleken nogal onbereikbaar.  Ik hoop dat ik het toestelletje nog aankrijg.  Anders volgt er een volgende post ;) *evil grin*.

Ik realiseerde me nog eens spontaan hoe teleurstellend het is wanneer je wacht op je pakketje en wanneer je het dan hebt, komt het niet volledig binnen.  Meteen maar nota van gemaakt om het zelf nooit met mijn klanten te lappen. ;)

Anyway.. polshorloge is ingesteld en bij een polar moet je een Fitness test maken om je OwnIndex te bepalen. (niets meer dan even rustig op de zetel gaan liggen hoor).  Zo bepaald ie je boven- en ondergrens van je hartslag en basically hoe goed je conditie is.

Hierin heb je naargelang je leeftijd grenzen die lopen van Zeer laag, laag, redelijk, gemiddeld, goed, zeer goed tot uitstekend.

En ik zit daar dus op ‘goed’ wat ik al best prettig vind.

Men training zijn bij deze even uitgesteld gezien ik graag wacht op die G1.  Anders zend ik het geheel volledig terug.  Maar het ziet er alvast goed uit!

Netjes!

Nu ik gestopt ben met het voetbal gedeelte (althans niet meer op het veld/nationale) richt ik me even op dat doel om die marathon voor mijn 30ste te kunnen lopen.

In het weekend ben ik even op zoek gegaan naar een goeie hartslag meter en meteen ook gevonden.  Jup.. het is blijkbaar wel een basis om te leren rustig lopen want laat nu net daar mijn probleem zitten.

Dan streefdoel opzoeken.  Tom wist me te vertellen dat de marathon van Eindhoven een erg leuke is om je eerste marathon stapjes te zetten maar die lijkt me wat té snel te komen want heee… ik sta echt nog niet ver hoor.

Dan maar naar het voorjaar. De marathon van Leiden sprak me ook wel aan. Al is het maar omdat ik de stad een ‘beetje’ ken en die datum klinkt wel leuk.  Niet te ver, niet te dichtbij.

Maar.. vandaag zat de training goed.  Het kleine rondje (5 km) stond op de planning en die trok ik al netjes in 20’10 uit zonder walking breaks.

Jup.. ik zit zonder voetbaltraining momenteel al terug op het uithoudingsniveau van een jaar geleden.  Op naar meer. :)