Rock N’ Roll Marathon – 21km

Vandaag was het dan mijn dag. Van Viersel tot in Antwerpen lopen alias een halve marathon, zijnde 21km.
Ik verschoot er wel een beetje van dat het hele deelnemersveld (dat eigenlijk behoorlijk beperkt was) zo snel van start ging. (Later heb ik vernomen dat de wedstrijd eigenlijk behoorlijk veel geoefende lopers bevatte, dat moet er voor wat tussen zitten).

Anyway.. ik trok mee.. je wil uiteraard niet van bij het begin al de bezemwagen achter je gat hebben hangen.

Het liep behoorlijk goed tot zo rond kilometer 13.  De befaamde 13 waar ik ondertussen weet van heb dat ik het er moeilijk mee heb.
Daar werd ik bijgehaald door de laatste mensen in de race, bij welke ik aansloot.
Het tikje was er echter en rond kiliometer 16 moest ik ook hen laten gaan.  Beter laatst eindigen dan de wedstrijd niet uitlopen.

Later kreeg ik nog wat loop gezelschap zo bleek. :)

Rond kilometer 18 a 19 had ik nog een beetje adem gevonden die ik dan ook benutte om nog een 3 tal mensen in te halen.
Op kilometer 20 was echter mijn kaars volledig uit en haalde iedereen me ook netjes terug bij .. en lieten me zelf achter. ;P

Ik liep de wedstrijd wel uit, en dat met niet een super achterstand op mijn voorganger.

2 uur en 31 minuten. Mijn tijd die ik de volgende keer mag zien te verbeteren. :)
Al bij al.. niet slecht voor een beginnertje die maar 2x per week gaat lopen. … dus laatst of niet laatst.. ik ben een tevreden mens.
(Laatst lopen geeft je trouwens het voorrecht op een escorte van de politie achter je gat ;) ).

Eens thuis gekomen had mijn schoen ook nog een leuke verrassing voor me in petto.. jawel.. een mega blaar op mijn grote teen.
Het zullen dus morgen sleffertjes worden op het werk.  Moeten ze maar eens een dagje verdragen. :)

Foto’s @ Flickr

Ik voel me goed!

Ik trek naar zondag met een goed gevoel.  Ik liep namelijk vandaag 7,35km zonder echt moe te zijn.
Dit deed ik echter traag. Tergend traag. Tegen 6,6km/u om precies te zijn.  Maar dat is misschien wel mijn beste troef voor zondag.

Traag beginnen dus en waarschijnlijk sleept het aanwezige volk er mij wel door naar die extra km/u’tjes.

Morgen trek ik op verwendag richting Limburg en dan rust ik nog verder uit voor zondag.  Het komt dus wel goed. :)

Training 21,94km

Precies een week voor de halve marathon.  Ik was mezelf dus erg verplicht om op zijn minst een keertje 21km gedaan te hebben.
Zo zou ik beter kunnen inschatten wat me volgende week zondag te wachten staat.

Ik heb de laatste weken niet veel meer getraind en dat kon je haast aflezen van de stijl van lopen.
Van de 21,94km heb ik de laatste 7km gewandeld.  Niet echt een mentale opkikker moet ik zeggen. Ik had dorst en voelde me slecht.  Mijn kuiten hadden hun limiet bereikt en verlangde naar suikers.

Een aantal redenen die me de das omdeden:
- Te snel vertrokken en mijn hartslag niet gerespecteerd wat de verzuring van mijn spieren sneller inzette (jawel, nog steeds maak ik die fout)
- Geen drank bij. (drankgordel is besteld maar nog niet aangekomen)
- Geen suikers mee voor onderweg.

Ik verbrande 2.523 kcal.  Ik denk dus dat ik de spreekwoordelijke muur vandaag gezien heb. :o)

Dingen die ik meeneem voor zondag:
- Traag vertrekken
- Hartslag in het oog houden
- Per 10/20 minuten minstens half bekertje water opdrinken

De blogposts staan een beetje in functie van 1 augustus. Sorry.. zij die niet echt sport minded zijn mogen gerust even doorklikken of gewoon lezen voor de leute. ;0)

Dus.. de komende weken het trainingsschema even opdrijven.  Tijdens de week 2x minstens 7 a 8km doen en op zondag een toertje van 15 a 20 km afwerken. Doel: opdrijven van de snelheid en daarbij de gemiddelde hartslag laag houden. Waarbij laag staat voor: niet boven mijn standaard.

Over het algemeen ligt mijn hartslag nog rond de 176. Een getrainde loper gaat dat hoog vinden maar voor iemand die van voetbal komt, valt dat wel mee. ;)

Vaststelling van de dag: pudding eten voor een looptocht is niet aangenaam en doe je beter niet.  Bij deze toegevoegd aan het ‘dos and don’ts for running’-lijstje.

Hervatten van het lopen

Voor het eerst sinds de verkiezingen achter de rug zijn, neem ik terug de loopschoenen van het rekje.

Eigenlijk best met wat lui-achtige tegenzin maar sinds 1 augustus met grote stappen dichterbij komt en ik dan 21km baas moet kunnen maken, is er een lichte motivatie onder het mom van “het moet”.

Niet slecht trouwens als motivator.  Schrijf je in voor een betalende wedstrijd en zo verplicht je jezelf een beetje om toch terug te lopen.

Ongeveer 2 maanden stilgelegen dus en vandaag een toertje van 8,56km afgewerkt in 1u03. Dat is behoorlijk traag. (8km/u) maar met dit warme weer en de lange tijd geleden hoor je me niet meteen klagen.  De hartslag lag redelijk hoog maar zakte ook vrij snel als ik het even wat rustiger trok.  Het enige wat, wat tegenwerkte waren de beentjes.  Laat me hopen dat die morgen niet de kop opsteken. :)

Rock ‘N Roll Marathon

Ik volg regelmatig het lokale nieuws via de Gazet Van Antwerpen en zo spotte ik vandaag het nieuwsbericht dat er op 1 augustus de Rock ‘N Roll Marathon zou worden georganiseerd.

Mijn aandacht verscherpte toen ik las dat het vertrekpunt in Viersel ligt.
De loopwedstrijd omvat 2 afstanden (10km en 21km) en de opbrengst gaat naar het goede doel. (Kinder Kanker Fonds).

Ik heb mezelf dan maar meteen ingeschreven voor de 21km.  Augustus is nog een aantal maanden weg en nu ik het lopen terug heb aangevat (gezien de dagen terug wat lengen), lijkt me dit een leuke test.

Meteen dus ook een doel aangestipt.  Mijn doel om de Marathon van Eindhoven te lopen op 10 oktober 2010, is spijtig genoeg al in het water gevallen wegens trouwplannen van mijn broer, wat dan ook meteen een leuke reden is. Anyway.. eerste halte, 1 augustus.

Doet er iemand van jullie mee?