Rock N’ Roll Marathon – 21km

Vandaag was het dan mijn dag. Van Viersel tot in Antwerpen lopen alias een halve marathon, zijnde 21km.
Ik verschoot er wel een beetje van dat het hele deelnemersveld (dat eigenlijk behoorlijk beperkt was) zo snel van start ging. (Later heb ik vernomen dat de wedstrijd eigenlijk behoorlijk veel geoefende lopers bevatte, dat moet er voor wat tussen zitten).

Anyway.. ik trok mee.. je wil uiteraard niet van bij het begin al de bezemwagen achter je gat hebben hangen.

Het liep behoorlijk goed tot zo rond kilometer 13.  De befaamde 13 waar ik ondertussen weet van heb dat ik het er moeilijk mee heb.
Daar werd ik bijgehaald door de laatste mensen in de race, bij welke ik aansloot.
Het tikje was er echter en rond kiliometer 16 moest ik ook hen laten gaan.  Beter laatst eindigen dan de wedstrijd niet uitlopen.

Later kreeg ik nog wat loop gezelschap zo bleek. :)

Rond kilometer 18 a 19 had ik nog een beetje adem gevonden die ik dan ook benutte om nog een 3 tal mensen in te halen.
Op kilometer 20 was echter mijn kaars volledig uit en haalde iedereen me ook netjes terug bij .. en lieten me zelf achter. ;P

Ik liep de wedstrijd wel uit, en dat met niet een super achterstand op mijn voorganger.

2 uur en 31 minuten. Mijn tijd die ik de volgende keer mag zien te verbeteren. :)
Al bij al.. niet slecht voor een beginnertje die maar 2x per week gaat lopen. … dus laatst of niet laatst.. ik ben een tevreden mens.
(Laatst lopen geeft je trouwens het voorrecht op een escorte van de politie achter je gat ;) ).

Eens thuis gekomen had mijn schoen ook nog een leuke verrassing voor me in petto.. jawel.. een mega blaar op mijn grote teen.
Het zullen dus morgen sleffertjes worden op het werk.  Moeten ze maar eens een dagje verdragen. :)

Foto’s @ Flickr

Hervatten van het lopen

Voor het eerst sinds de verkiezingen achter de rug zijn, neem ik terug de loopschoenen van het rekje.

Eigenlijk best met wat lui-achtige tegenzin maar sinds 1 augustus met grote stappen dichterbij komt en ik dan 21km baas moet kunnen maken, is er een lichte motivatie onder het mom van “het moet”.

Niet slecht trouwens als motivator.  Schrijf je in voor een betalende wedstrijd en zo verplicht je jezelf een beetje om toch terug te lopen.

Ongeveer 2 maanden stilgelegen dus en vandaag een toertje van 8,56km afgewerkt in 1u03. Dat is behoorlijk traag. (8km/u) maar met dit warme weer en de lange tijd geleden hoor je me niet meteen klagen.  De hartslag lag redelijk hoog maar zakte ook vrij snel als ik het even wat rustiger trok.  Het enige wat, wat tegenwerkte waren de beentjes.  Laat me hopen dat die morgen niet de kop opsteken. :)

Urgh.. lopen dus

Vandaag nog eens 13 km soldaat gaan maken maar daar was een behoorlijk veldslag voor nodig.
Het loopte langs geen meter fatsoenlijk.  Resultaat: Geen ontspannen loop en dus nu overal stijf en pijnlijke gewrichten en spieren.

Nee… dat is het niet.  Voortaan ga ik al niet meer ‘s zondags ‘s avonds lopen maar gedurende de middag en bouw ik een kleine ronde in gedurende de week.  Wat wel erg positief was, was dat mijn hartslag redelijk lang vrij laag bleef.  In eerste instantie dacht ik meteen dat de hartslagmeter niet correct stond maar na een eerste brug zat de stijging erin en was de twijfel meteen van de baan.  Daarenboven lag mijn gemiddelde snelheid iets hoger wat dus ook in de goede richting gaat. *jeuj*

Vandaag ook nog wat rond gesurft naar een drinkgordel.  Blijkbaar lopen de meningen over dit soort zaken erg uiteen.
Wat me wel leert is dat je benodigde drank echt persoonlijk is.  Sommige mensen vinden het nodig om bij 10km te drinken, andere dan weer niet.
De beste review kwam echter over de Nathan Sports, en die was dan ook doorslaggevend.  De komende week dus maar eens bekijken of ik het Trial mix modelletje kan bestellen. :)

Ik ga toch nog uit serieus wat vaatjes mogen tappen wil ik mijn doelen halen. Snelheid moet bijvoorbeeld toch nog een stuk naar boven wil ik de komende halve marathon in een mooie tijd kunnen uitlopen.  Uiteindelijk is uitlopen 1 ding, maar ik heb toch zo ergens nog een sja.. ego dat stiekem zegt dat de tijd ook maar een beetje behoorlijk moet zijn.

Zon-dagen

De toertjes worden groter. Je kan namelijk niet gans je leven blijven trainen op een rondje van 5km als je ooit de 42km wil uitlopen.

De eerste 15′ dient mijn hartslag onder de 145 te blijven.  Dit vraagt een serieuze aanpassing in mijn loop patroon, een voetbaltraining ging er namelijk behoorlijk anders aan toe.  Na die 15′ mag mijn hartslag stijgen tot max. 165. De mijne zat vandaag rond een gemiddelde van 168 dus dat is al niet slecht. ;)

Ontspanning tijdens je rondje lopen heeft daar een behoorlijk aandeel in. Aanschouw een keertje de omgeving en je polsslag daalt al aanzienlijk.

Anyway.. een 14km vandaag afgewerkt, niet gelet op tijd maar dus wel op de HR’s. (gemiddelde snelheid 7.6km/u)

Owe ja.. de wind zat venijnig tegen. :/

Netjes!

Nu ik gestopt ben met het voetbal gedeelte (althans niet meer op het veld/nationale) richt ik me even op dat doel om die marathon voor mijn 30ste te kunnen lopen.

In het weekend ben ik even op zoek gegaan naar een goeie hartslag meter en meteen ook gevonden.  Jup.. het is blijkbaar wel een basis om te leren rustig lopen want laat nu net daar mijn probleem zitten.

Dan streefdoel opzoeken.  Tom wist me te vertellen dat de marathon van Eindhoven een erg leuke is om je eerste marathon stapjes te zetten maar die lijkt me wat té snel te komen want heee… ik sta echt nog niet ver hoor.

Dan maar naar het voorjaar. De marathon van Leiden sprak me ook wel aan. Al is het maar omdat ik de stad een ‘beetje’ ken en die datum klinkt wel leuk.  Niet te ver, niet te dichtbij.

Maar.. vandaag zat de training goed.  Het kleine rondje (5 km) stond op de planning en die trok ik al netjes in 20’10 uit zonder walking breaks.

Jup.. ik zit zonder voetbaltraining momenteel al terug op het uithoudingsniveau van een jaar geleden.  Op naar meer. :)