Training 21,94km

Precies een week voor de halve marathon.  Ik was mezelf dus erg verplicht om op zijn minst een keertje 21km gedaan te hebben.
Zo zou ik beter kunnen inschatten wat me volgende week zondag te wachten staat.

Ik heb de laatste weken niet veel meer getraind en dat kon je haast aflezen van de stijl van lopen.
Van de 21,94km heb ik de laatste 7km gewandeld.  Niet echt een mentale opkikker moet ik zeggen. Ik had dorst en voelde me slecht.  Mijn kuiten hadden hun limiet bereikt en verlangde naar suikers.

Een aantal redenen die me de das omdeden:
- Te snel vertrokken en mijn hartslag niet gerespecteerd wat de verzuring van mijn spieren sneller inzette (jawel, nog steeds maak ik die fout)
- Geen drank bij. (drankgordel is besteld maar nog niet aangekomen)
- Geen suikers mee voor onderweg.

Ik verbrande 2.523 kcal.  Ik denk dus dat ik de spreekwoordelijke muur vandaag gezien heb. :o)

Dingen die ik meeneem voor zondag:
- Traag vertrekken
- Hartslag in het oog houden
- Per 10/20 minuten minstens half bekertje water opdrinken

Testjes

Van testjes gesproken.. op 11 januari mag ik sport testen gaan afleggen.
Medische sport testen welteverstaan.

Een spierverrekking of een scheurtje voel je maar als er wat mis is met je hart ligt dat toch weer totaal anders.
Ik vond het daarom niet zo een slecht idee om ook dat eens een keertje te laten checken.

Misschien is het op zich geen slecht idee dat lopers of sporters van welk kaliber ook, dat eens laten doen.  Zou de onze overheid dat trouwens niet wat kunnen aanmoedigen?

Netjes!

Nu ik gestopt ben met het voetbal gedeelte (althans niet meer op het veld/nationale) richt ik me even op dat doel om die marathon voor mijn 30ste te kunnen lopen.

In het weekend ben ik even op zoek gegaan naar een goeie hartslag meter en meteen ook gevonden.  Jup.. het is blijkbaar wel een basis om te leren rustig lopen want laat nu net daar mijn probleem zitten.

Dan streefdoel opzoeken.  Tom wist me te vertellen dat de marathon van Eindhoven een erg leuke is om je eerste marathon stapjes te zetten maar die lijkt me wat té snel te komen want heee… ik sta echt nog niet ver hoor.

Dan maar naar het voorjaar. De marathon van Leiden sprak me ook wel aan. Al is het maar omdat ik de stad een ‘beetje’ ken en die datum klinkt wel leuk.  Niet te ver, niet te dichtbij.

Maar.. vandaag zat de training goed.  Het kleine rondje (5 km) stond op de planning en die trok ik al netjes in 20’10 uit zonder walking breaks.

Jup.. ik zit zonder voetbaltraining momenteel al terug op het uithoudingsniveau van een jaar geleden.  Op naar meer. :)