Mocht u toevallig uitkijken naar een kandidaat uit uw omgeving. Dan kan het onderstaande kaartje daar misschien wat meer inzicht in geven.
Op zoek naar kandidaten uit andere regio’s? Post hieronder gerust uw gemeente en ik zoek even uit wie het dicht bij jouw woont.
Het duurloopje van morgen verzet naar vandaag. De temperatuur buiten zat schitterend mee en de voorspelde regen bleef uit.
Nieuwe loopbroek dan maar eens uittesten want sinds ik de laatste keer erg pijnlijke knieën had bij het windop lopen leek met de aankoop van een degelijk loopbroek met windstopper een behoorlijke aanrader.
Wat een verschil seg! Het klinkt misschien totaal belachelijk maar een gewone trainingsbroek of een loopbroek maakt echt wel een verschil in gevoel en je benen zijn gewoon beter beschermt tegen wat op je afkomt aan wind.
De verdeling van de afstand ging echter minder. Ik was veel te snel gestart (ja, zit er nog een beetje ingebakken ;) ) wat maakt dat je vlugger terug je hartslag moet laten dalen. Uiteindelijk toch 10 minuten afgedaan van de vorige rondetijd maar wel met een gemiddelde hartslag die maar liefst 5 punten hoger lag, wat dan ook maakt dat ik blij was terug aan te komen.
Dinsdag maar even herstelloop inleggen. :)
De toertjes worden groter. Je kan namelijk niet gans je leven blijven trainen op een rondje van 5km als je ooit de 42km wil uitlopen.
De eerste 15′ dient mijn hartslag onder de 145 te blijven. Dit vraagt een serieuze aanpassing in mijn loop patroon, een voetbaltraining ging er namelijk behoorlijk anders aan toe. Na die 15′ mag mijn hartslag stijgen tot max. 165. De mijne zat vandaag rond een gemiddelde van 168 dus dat is al niet slecht. ;)
Ontspanning tijdens je rondje lopen heeft daar een behoorlijk aandeel in. Aanschouw een keertje de omgeving en je polsslag daalt al aanzienlijk.
Anyway.. een 14km vandaag afgewerkt, niet gelet op tijd maar dus wel op de HR’s. (gemiddelde snelheid 7.6km/u)
Owe ja.. de wind zat venijnig tegen. :/
Ik volg regelmatig het lokale nieuws via de Gazet Van Antwerpen en zo spotte ik vandaag het nieuwsbericht dat er op 1 augustus de Rock ‘N Roll Marathon zou worden georganiseerd.
Mijn aandacht verscherpte toen ik las dat het vertrekpunt in Viersel ligt.
De loopwedstrijd omvat 2 afstanden (10km en 21km) en de opbrengst gaat naar het goede doel. (Kinder Kanker Fonds).
Ik heb mezelf dan maar meteen ingeschreven voor de 21km. Augustus is nog een aantal maanden weg en nu ik het lopen terug heb aangevat (gezien de dagen terug wat lengen), lijkt me dit een leuke test.
Meteen dus ook een doel aangestipt. Mijn doel om de Marathon van Eindhoven te lopen op 10 oktober 2010, is spijtig genoeg al in het water gevallen wegens trouwplannen van mijn broer, wat dan ook meteen een leuke reden is. Anyway.. eerste halte, 1 augustus.
Doet er iemand van jullie mee?
.. ben ik herbegonnen.
Mijn GPS (Polar G1) gaf echter vandaag geen kick.
Volgens mij lag ie nog strijk van de kerstdagen.
Het looptochtje ging vandaag iets stroever. Mijn voeding moet daar voor iets tussen zitten.
Ik had naar de aanloop nog eventjes een appelflauwte en daardoor snel een koekje opgegeten met een tas koffie.
Lijkt niet zo geweldig te zijn om vooraf op te eten als je gaat lopen.
Dus.. toch even op de tandjes gebeten en doorgeduwt naar een tochtje van 7,06 km dat vlotjes liep.
Loop kaartje onder de ‘lees meer’.
Het was een ERG lang poosje geleden dat ik de loopschoenen nog eens had aangetrokken. Van 21/09 om precies te zijn.
Daarom vandaag toch even terug de draad opgenomen om alvast met het nieuwe jaar in het vooruitzicht door te trekken.
Een luttele 5,15km opgezocht op een besneeuwd tapijtje.
Weet je.. sneeuw op zich valt wel mee om op te lopen. De band sporen echter niet. Weinig leut aan want je trapt altijd door. Je loopt dus opmerkelijk een beetje harder terwijl je niet zo vooruit geraakt.
Anyway.. 31:55 minuutjes later terug binnen gekomen. (vrij lang onderweg geweest dus) maar niet slecht om 3 maand niets gedaan te hebben.
Voor de geïnteresseerde: gemiddeld 9,7km/u.
Mocht het hier nu een pak meer sneeuwen dan kocht ik mezelf een stel Icebug schoenen.
Een fijn Zweeds merk dat je schoen kan voorzien van kleine pinnetjes die je meer grip geven. Bekijk het hier maar een keertje :)
UPDATE: Loop mapje zit onder de ‘lees meer’.
Nu de pootjes onder tafel schuiven en genieten van Kerst!
Alvast van mij uit.. fijne feestdagen gewenst!
Vandaag spotte ik dit artikel op nieuwsblad.be:
Raadsleden zetten zo veel mogelijk stappen
ZANDHOVEN – Sportfunctionaris Christel Goormans heeft de gemeenteraadsleden van Zandhoven uitgedaagd om zo veel mogen stappen per dag te zetten. Hij doet dat ter promotie van de provinciale beweegcampagne ‘Ik stap het af!’. Daarbij is het de bedoeling om minstens tienduizend stappen per dag te zetten. Dat is goed voor de gezondheid.
Alle raadsleden kregen na de gemeenteraad een stappenteller mee naar huis. Ze moeten een dagboek bijhouden zodat er op de volgende gemeenteraad aangetoond kan worden wie het meeste stappen gezet heeft, wie het hoogste dagtotaal heeft en wie de meeste vorderingen gemaakt heeft.
Alle fracties hebben de uitdaging aangenomen.
Ik ben dus eentje van die gemeenteraadsleden die momenteel met een stappentellertje rondhuppelt.
Ik heb voor deze week echter wel best wat geluk gehad.
Zondag de wandeling in het Zoniënwoud: 22,9km alias 33230 stapjes
Vandaag, maandag, dagje Brussel: 13663 stapjes.
Nu nog volhouden! :)
Wist u dat flyeren en bussen voor de verkiezingen haast levensbedreigend is?
HET IS ZO!
Vandaag een voorlaatste busronde gaan maken in Zandhoven en net wanneer je denkt dat je het laatste huis hebt gehad staat er nog eentje een vijftig meter verder. Toch maar de moeite doen want je weet nooit mocht het iemand zijn die dusdanig nog overtuigd moet worden met een ferme durf-flyer :P
De eigenaars van het huis waren buiten aan het werken, vader en zoon, wanneer ze vragen voor welke partij ik bus.
“sp.a” zeg ik volmondig en trots. Waarop ik een duidelijke en letterlijk: “sp.a??? sp.a???? Maak maar dat je wegkomt of ik stamp je eraf.” terug krijg.
Nu vraag ik me toch een paar dingen af.
1) Liefste communicatie expert… hoe pak je zoiets aan? Ga je best in confrontatie en vraag je wat iemand motiveert om zo te reageren, of negeer je dit best, zoek je de confrontatie net niet op en maak je je netjes uit de voeten?
2) Voor welke partij zou iemand stemmen die zo reageert? Zelfs de Vlaams Belang leden uit onze gemeenteraad zijn zelfs niet ZO gortig.
Laat het me gerust even weten want uit zulke zaken wil ik echt wel leren.
|
